nijs

As jo ​​​​problemen hawwe om te fallen of yn 'e sliep te bliuwen, kinne jo miskien beskôgje om in gewichtde tekken te keapjen. Yn 'e ôfrûne jierren hawwe dizze populêre tekkens in protte oandacht krigen foar har fermogen om sliepkwaliteit en algemiene sûnens te ferbetterjen.

Gewogen tekkensbinne typysk fol mei lytse glêzen kralen of plestik pellets ûntworpen om sêfte, sels druk op it lichem te leverjen. Ek bekend as djippe touchdruk, is oantoand dat dizze druk ûntspanning befoarderet en eangst en stress ferminderje, wêrtroch it makliker wurdt om yn sliep te fallen en de hiele nacht yn sliep te bliuwen.

Ien fan 'e wichtichste foardielen fan it brûken fan in gewicht tekken is it fermogen om de produksje fan serotonine en melatonine te stimulearjen, twa neurotransmitters dy't in krúsjale rol spylje yn it regulearjen fan sliep en stimming. Serotonine is bekend as it "fiel goed" hormoan, en syn frijlitting helpt te ferminderjen gefoelens fan eangst en befoarderet gefoelens fan kalmte en wolwêzen. Melatonin, oan 'e oare kant, is ferantwurdlik foar it regulearjen fan' e sliep-wekker-syklus, en syn produksje wurdt stimulearre troch tsjuster en ynhibearre troch ljocht. Troch sêfte, konsekwinte druk te leverjen, kinne gewichtde tekkens helpe om de produksje fan serotonine en melatonine te fergrutsjen, wat de sliepkwaliteit ferbettert en jo in rêstiger nachtsliep jout.

Neist it befoarderjen fan de produksje fan dizze wichtige neurotransmitters, kin de djippe touchdruk dy't troch in swiere tekken wurdt levere ek helpe by it ferminderjen fan de produksje fan cortisol (it "stresshormone"). Hege nivo's fan cortisol kinne ynterferearje mei sliep troch it fergrutsjen fan alertens en it befoarderjen fan gefoelens fan eangst en ûnrêst. Troch in gewicht tekken te brûken, kinne jo helpe om de produksje fan cortisol te ferminderjen en in rêstiger, mear ûntspannen sliepomjouwing te meitsjen.

Derneist kin de sêfte druk levere troch in gewichtde tekken helpe om symptomen fan eangst, PTSD, ADHD en autisme te ferminderjen. Undersyk lit sjen dat djippe touchdruk in kalmerend en organisearjend effekt kin hawwe op it senuwstelsel, wêrtroch it makliker wurdt foar minsken mei dizze betingsten om te ûntspannen en yn sliep te fallen.

D'r binne ferskate faktoaren om te beskôgjen by it kiezen fan in gewichtde tekken. Earst moatte jo in tekken kieze dy't geskikt is foar jo gewicht. As algemiene thumbregel moat in dikke tekken sa'n 10% fan jo lichemsgewicht weagje. Derneist wolle jo in deken kieze makke fan ademend en noflike stof, lykas katoen of bamboe, om te soargjen dat jo nachts net oerverhit wurde.

Al mei al, agewicht tekkenkin in goede ynvestearring wêze as jo jo sliepkwaliteit en algemiene sûnens wolle ferbetterje. Troch sêfte, sels druk op it lichem te leverjen, kinne dizze tekkens de produksje fan serotonine en melatonine stimulearje, cortisolproduksje ferminderje, en helpe om symptomen fan in ferskaat oan betingsten te ferminderjen. Dus wêrom net ferbetterje dyn sliep hjoed mei in gewicht tekken?